频繁气促、胸闷、咳嗽?或许你已经被慢阻肺盯上了!快来练练这个操,提升心肺功能
家住城厢的王奶奶今年刚满75岁,这几天上下楼梯的时候总感觉力不从心,没走几步就气喘吁吁,平常还老是咳嗽。王奶奶以为是换季导致身体不适应,过了几天仍不见好转,家里人带她来中医院就诊。
呼吸内科主任医师在了解病情后,为王奶奶做了肺功能测定。测定结果显示: FEV1(第一秒用力肺活量)/FVC(用力肺活量)<70%,FEV1=70%预计值,初步诊断王奶奶是得了中度慢性阻塞性肺疾病(COPD)。王奶奶一家对于这个疾病感到十分陌生。
医师表示,COPD简称慢阻肺,是一种常见的、可预防和治疗的慢性气道疾病,其特征是持续存在的气流受限和相应的呼吸系统症状。慢阻肺的主要症状是慢性咳嗽、咳痰和呼吸困难,患者往往会忽略这些症状。针对王奶奶的情况,蔡汉炯建议予以吸入支气管扩张剂联合心肺康复治疗。
在中医院康复科,心肺治疗师针对王奶奶出现的一些症状,为其定制了一套专业康复计划。通过Acapella呼吸训练器,促进分泌物排出;采用胸廓扩张运动帮助增加肺容量,激发呼吸肌机能;同时通过有氧训练改善王奶奶的呼吸功能,提高运动能力。经过一段时间的药物治疗联合肺功能康复后,王奶奶咳嗽频次减少,咳痰能力提高,心肺功能明显提升,爬楼梯没以前那么费力了。
慢阻肺患病率随年龄增加显著上升。我国40岁以上患病率13.7%,60至69岁患病率21.2%,70岁及以上患病率高达35.5%,患者数近一亿!已经位于死亡原因第三位,仅次于缺血性心脏病和脑卒中。
那么,日常又该如何预防呢,中医院康复科主任给出以下几点建议:
1、戒烟:戒烟是降低慢阻肺发病率最行之有效的手段,任何时候开始都不算晚。
2、改善工作居住环境:从事相关工作的人群需要做好职业防护,减少油烟、有害烟雾粉尘的吸入,减少室内外的空气污染;同时,减少职业粉尘以及有害气体的暴露。
3、慢阻肺患者要遵医嘱规律使用药物:对于吸入性药物,患者要掌握正确的吸入方法,勿自行停药,定期复诊评估治疗反应,根据病情变化来调整药物治疗方案。
4、适度锻炼:注意生活饮食调理和适度运动,提高自身免疫力。慢阻肺患者适当做有氧运动、积极的肺康复锻炼可增强心肺功能,延缓病情进展。
5、预防感染,接种疫苗:呼吸道感染是慢阻肺急性加重的重要因素。在秋冬季,大家可接种肺炎疫苗、流感疫苗等预防疾病发生,降低急性呼吸道感染加重风险。避免接触其他呼吸道感染患者。
对于一些肺功能下降的患者,张学武主任还推荐这套有氧心肺操,每天锻炼一下,可以有效提高心肺功能
1、扩胸运动
2、躯干旋转
3、侧方迈步
4、弓步上前
5、上抬腿