【健康科普】我不想上班怎么办?
发布日期:2024-05-31
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我不想上班怎么办?


亚健康是指人体处于健康和疾病之间的一种状态。处于亚健康状态者,表现为一定时间内的活力降低、功能和适应能力减退的症状,对生活质量有不可忽视的影响。不积极干预、调理,最终会走向疾病,甚至可能危及生命。

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哪些人易产生亚健康呢

精神负担过重者;

脑力劳动繁重者;

人际关系紧张者;

生活无规律者;

长期从事简单但是机械化重复工作的人;

压力过大或经历应激性生活事件者;

饮食不规律、有吸烟饮酒等不良嗜好者......


亚健康的临床表现多种多样

躯体方面可表现为:疲乏无力、肌肉及关节酸痛、头昏头痛、心悸胸闷、睡眠紊乱、食欲不振、脘腹不适、便溏便秘、性功能减退、怕冷怕热、易感冒等;

心理方面可表现为:情绪低落、心烦意乱、焦躁不安、急躁易怒、恐惧胆怯、记忆力下降、注意力不能集中、精力不足、反应迟钝等;

社会交往方面可表现为:不能较好地承担相应的社会角色,工作、学习困难,不能正常地处理好人际关系、家庭关系,难以进行正常的社会交往等。


亚健康的预防和调理

《黄帝内经》曰“有诸形于内,必形于外”。意思是说:凡是蕴藏在内部的一切,都必然会表现于形体的外部。从中医角度来看,亚健康是身体出现了阴阳、气血、脏腑、营卫的不平衡,及时调理,可恢复健康状态。

早在两千多年前,中医即提出“上医治未病”、“未病先防、既病防变”的概念。面对亚健康,首先要预防,预防亚健康需要养成良好的生活习惯,包括健康饮食、适量运动、规律作息等。


也可以采用食疗的方法:

例如脑力劳动繁重者,可适当增加核桃、花生、松子等坚果类食物的摄入;

情绪低落期注意避免饮食生冷、可适当增加温热性食物的摄入,即使吃几餐烧烤也是可以的;

对于容易烦躁、失眠的人,可选择银耳、莲子、百合、竹蔗、马蹄等能够助您宁神的食物。

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如果您已经处于亚健康状态或者想要预防,可建议进行中医调理。

珠海市人民医院新设“中医亚健康门诊”,应用中医整体辨证的思想,结合体质辨识,采用中药、茶饮、中医外治法等干预手段,进行健康调养并给予个体化的健康宣教和指导。

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专栏:公司新闻
作者: 明丰饮食
原文链接: 阅读原文
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